طراحی ناخن
طراحی ناخن

عکس جدید فاطما ل , مانتو سنتی 2015 , عکس های سریال معمای شاه , انواع لوستر چوبی , طراحی ناخن با لاک قرمز , مودیل مانتوو , دانلود اهنگ منو بارون جهانبخش و صادقی , مدل شلوار , کت و دامن , آهنگ لحظه از احسان خواجه امیری


آيا کودکان سالم به ويتامين نياز دارند؟


 

آيا کودکان سالم به ويتامين نياز دارند؟

 

معمولاً والديني که سر کار هستند، وقت کافي براي آماده کردن غذاهاي خانگي ندارند و بيشتر غذاهاي بيرون و کم ارزش را مصرف مي‌نمايند.

 

متخصصان عقيده دارند که کودکان بايد ويتامينهاي مورد نيازشان را بوسيله تغذيه‌اي که دارند بدست بياورند، که از آن جمله مي‌توان به موارد زير اشاره نمود:


* شير و لبنيات مانند پنير و ماست


*
ميوه و سبزيجات سبز ( بروکلي، اسفناج و ...)


*
مواد پروتئيني مانند مرغ، ماهي، گوشت و تخم مرغ


*
حبوبات مانند جو و ....

 

 


کدام کودک به مکملهاي ويتاميني نياز دارد.


معمولاً والديني که سر کار هستند، وقت کافي براي آماده کردن غذاهاي خانگي ندارند و بيشتر غذاهاي بيرون و کم ارزش را مصرف مي‌نمايند.


بهمين دليل است که ممکن است پزشکان مولتي ويتامين و يا مکملهايي را به کودکاني که:


*
کودکاني که بصورت معمول غذاهاي سالم و تازه مصرف نمي‌کنند.


*
کودکان ايرادگير که به اندازه کافي غذا نمي‌خورند.


* کودکاني که بيماريهاي مزمن از قبيل آسم و يا بيماريهاي گوارشي دارند، مخصوصاً اگر در حال درمان باشند.(حتماً قبل از اينکه به کودکانتان مکملهاي تغذيه‌اي بدهيد، با پزشک او مشورت نماييد.)


*
خصوصاً کودکان فعالي که به ورزشهاي فيزيکي سخت مشغول هستند.


* کودکاني که به ميزان زياد Fast food مصرف مي‌کنند.


*
کودکاني که گياهخوار هستند.( ممکن است به آهن نياز داشته باشند.) رژيمهاي بدون لبنيات( نياز به مکمل کلسيم دارند) و يا رژيمهاي غذايي ديگر.


* کودکاني که از نوشيدنيهاي کربوناتي استفاده مي‌کنند که باعث کاهش ويتامين مي‌شوند و مواد معدني را از بدن پاک مي‌کنند.

 

 


6 ويتامين و مواد معدني که براي کودکان مفيد هستند.


ويتامين A، باعث رشد و ساختن بافتها، استخوان، پوست سالم، چشم و سيستم ايمني مي‌گردد. بهترين منابع ويتامين A عبارتند از شير، پنير، تخم مرغ و سبزيجات زرد و نارنجي مانند هويج،‌ کدو و سيب زميني شيرين.


ويتامينهاي خانواده B که ويتامين B1، B2، B3، B6 و B12 هستند به سوخت و ساز، توليد انرژي و سلامت سيستم عصبي و چرخشي کمک مي‌کنند. منابع خوب عبارتند از گوشت، مرغ، ‌ماهي، تخم مرغ، شير، آجيل، پنير، لوبيا و سويا مي‌باشد.


ويتامين C، سلامت ماهيچه‌ها، بافتهاي متصل و پوست را تقويت مي‌کند. منابع خوب از ويتامين C عبارتند از مرکبات، توت فرنگي،‌ کيوي، گوجه فرنگي و سبزيجات سبز مانند بروکلي.
ويتامين D، به رشد استخوانها و دندانها و همچنين جذب کلسيم کمک مي‌کند. منابع ويتامين D شير،‌پنير و ماست مي‌باشد. زرده تخم مرغ و روغن ماهي نيز منابعي از ويتامينD هستند.

 

 

کلسيم به رشد کودکان و ساخت استخوانهاي قوي کمک مي‌کند. منابع آن شير، پنير، ماست،‌سويا و آب پرتقالهاي غني شده مي‌باشد.

 

ویتامین c


آهن ماهيچه را مي‌سازد و براي سلولهاي خوني بسيار ضروري هستند. کمبود آهن در دوران بزرگسالي خصوصاً براي دختران که در زمان عادت ماهانه مقداري از خون خود را از دست مي‌دهند بسيار زياد است. منابع خوب براي آهن، گوشت قرمز، ‌بوقلمون، اسفناج، حبوبات و آلو بخارا مي‌باشد.

 

بهترين ويتامينها


داشتن تغذيه‌اي سالم همراه با مصرف همه مواد غذايي بصورت تازه و سالم شروع مي‌شود. اين بهتر از آن است که به کودکان Fast food و يا غذاهاي کم ارزش بدهيم و بخواهيم ويتامينهاي مورد نيازشان را بوسيله مکملها جبران نماييم. شما مي‌توانيد همه ويتامينها و مواد معدني را در غذاهايي که کربوهيدرات و پروتئين بالا دارند،‌پيدا کنيد.(به جز چربيها)
بهترين غذاها با ويتامين بالا در ميوه و سبزيجات تازه يافت مي‌شوند.


براي اينکه به کودکانمان ويتامين بيشتري برسد،‌ تنوع غذا مهم است و نه ميزان آن. اگر فرزند شما غذاي خاصي را به عنوان مثال سبزي، دوست نداشته باشد بهتر است چندين روز از سرو آن خودداري کنيد و بعد دوباره آن را بصورت ديگري به او بدهيد.


5 نکته براي مصرف ويتامينها در کودکان سالم


اگر به فرزندان خود ويتامين مي‌دهيد به نکات زير توجه نماييد:


* ويتامينها را دور از دسترس کودکان قرار دهيد. بنابراين آنها را مثل شکلات نمي‌خورند.


*
سعي کنيد که براي تمام کردن غذا با بچه‌هايتان بگو مگو نداشته باشيد و از دسر جهت رشوه دادن به آنها براي تمام کردن غذا استفاده نکنيد. ويتامينهاي محلول در چربي، ‌تنها مي‌توانند با غذا جذب شوند.


* اگر فرزند شما از داروي خاصي استفاده مي‌کند،‌ ابتدا از پزشک او درباره تداخل داروها با ويتامينها و مواد معدني بپرسيد.


*
اگر فرزند شما نمي‌تواند از مکملهاي مايع و يا قرص استفاده کند از ويتامينهاي جويدني استفاده کنيد.


* بعد از سن 4 سالگي،‌با صلاحديد پزشک مي‌توانيد از ويتامينها و مواد معدني استفاده کنيد.

2018-03-10 |

 
رپورتاژ
انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
جشن عروسی
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
جدیدترین تجهیزات تالار
دوربین مداربسته
لیپوماتیک
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
نقش دینگ در صنعت حمل و نقل
عوارض روغن خراطین
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
انجام پایان نامه مدیریت
نمایندگی برندها در ایران
فروشگاه اسباب بازی بازیجو

لینک های مفید
تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


 

 

<-LinkTitle->

 

 

حمله بوفالوی خشمگین به شیر نر (عکس)
اختلاف بر سر ارث در خانواده ماندلا!
عقب گرد موقت دموکرات های کنگره از تصویب تحریم ایران
سازمان محیط زیست: مرگ سالانه ۲۷۰۰ نفر بر اثر آلودگی هوا در تهران
ساعت ۹۰.۰۰۰ شهر را مشاهده کنید
ابتکار: یک سال حبس برای شکارچیان گوزن زرد پارک پردیسان
سفر مدیران شرکت‌های نفتی اروپا به ایران
هاشمی: می گویند هركس با ما نيست، الان حالش خوب نيست/ دو طرف از سخنان امام سوءاستفاده می کنند/ دولت از لحاظ نیروهای مردمی قوی است/ تندروها هميشه مزاحم بودند
افزایش روابط ایران با ایتالیا در زمینه گردشگری
اهدای جایزه بنیاد جهانی انرژی به معصومه ابتکار (عکس)
زلزله 4,4 ریشتری چلگرد در چهارمحال وبختياري را لرزاند
گردشگر اروپایی خودروی خود را به بیلبورد تبلیغاتی ایران تبدیل کرد
نوجوانی که برای زنان باردار خطرناک است!
عکس یادگاری کنار ساحل!
برنج‌کاران هم از بارش برف سود برند
مسابقات دوچرخه سواری در اصفهان (عکس)
قیمت خودروهای شاسی بلند دست دوم (جدول)
ترکیه؛ بزرگترین زندان روزنامه‌نگاران
استعفای وزیر آلمانی به دلیل رسوایی اخلاقی
قتل طلبکار به شیوه چینی (فیلم)
عمارت کلاه فرنگی فرح آباد تهران (عکس)
هشدار نسبت به افزایش مبتلایان ای ال اس در کشور
تصمیمات جدید وزارت ارتباطات برای تلفن ثابت و موبایل
تصاویر نادیده از فرزندان شهیدان باکری و همت
بزرگداشت سیمین دانشور برگزار می‌شود
گزیده سرمقاله‌های روزنامه‌های امروز
انتقاد عروس امام از برخی تبعیض‌ها درباره زنان
طلبه جوان با انتخاب مردم قهرمان هفته شد
بیانیه جنبش عدم تعهد در حمایت از برنامه هسته‌ای ایران
سخنگوي دولت: وزير اقتصاد به عارف نزديك است
بیمه درمان برای مسافران خارجی در عربستان اجباری می شود
بیل تدبیر و امید!
عدم صدور ویزای آمریکا برای سفیر جدید ایران در سازمان ملل
فیلتر شدن چند سایت اینترنتی مخالف دولت در روسیه
پرو لباس (عکس)
پخش برنامه «مناظره» بعد از تعطیلات عید نوروز
کاهش عوارض ورود به جزیره قشم
افزایش نسبی دمای کشور تا آخر هفته
یک ایرانی مربی تیم فوتبال زنان آمریکا شد
عیدی ظریف به کارکنان وزارت خارجه

 

 

RSS 2.0